Новомосковский филиал государственного профессионального образовательного учреждения
"Тульский областной медицинский колледж"
Контакты
г. Новомосковск, ул. Маяковского д. 23
8 (48762) 6-35-85
Мы в социальных сетях
ТОМК
Меню

Что нужно знать о хронических неинфекционных заболеваниях

Что нужно знать о хронических неинфекционных заболеваниях
18.01.2023
Что нужно знать о хронических неинфекционных заболеваниях
На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:
 курение,
 нерациональное питание,
 низкая физическая активность,
 избыточное потребление алкоголя,
 повышенный уровень артериального давления,
 повышенный уровень холестерина в крови,
 ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.


Основные рекомендации для профилактики заболеваний

Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Питайтесь правильно:
 ограничить потребление соли (до 5г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);
 увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
 снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления транс жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
 ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
Откажитесь от вредных привычек.
Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать
состоянию и возрасту:
 взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
 каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
 увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).


Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью,
стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию,
то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
  • Что нужно знать о хронических неинфекционных заболеваниях
  • Что нужно знать о хронических неинфекционных заболеваниях

Возврат к списку